5 razy 5 trening

[...] wysilek aerobowy jest dla mnie idealny. wiec jak dla mnie czy nie dla mnie ,jesli chce schudnac?a jakie ilosci mozesz polecic?171cm,72kg,do zrzucenia ok 8-10kg,aeroby 4-5 razy w tyg,wiesz,pewnie mnie tu wysmiejesz, ja sie boje aby zamiast zrzucenia tego zbednego balastu nie zaczely mi rosnac miesnie. mialam dosc dlugo problem z silownia, do [...]

[...] w zależności od naszego zaawansowania i możliwości czasowych jakimi dysponujemy. Osoba początkująca, która zaczyna swoją przygodę z siłownią nie będzie w stanie trenować 5 razy w tygodniu bo jej kondycja fizyczna na to nie pozwoli. W przypadku osób początkujących najczęściej 3 treningi siłowe w skali tygodnia w zupełności wystarczają. I nie ma [...]

Możesz robić i 5 razy w tygodniu jeśli jest to zasadne. Bo interwały mają konkretny cel podobnie jak trening siłowy.

Jak masz np fbw 3 razy tydzien to nie jest mozłiwa progresja co 2.5 kg co trening, zrobisz progresje 2-4 razy i się okaże że juzdalej nie pójdziesz nie da się tak dokładać szybko. No chyba ze ktoś jest świerzak to taki progres moze się udać

[...] czasu. Gdy mamy możliwość częstszego trenowania to nawet lepiej, ale jeśli mamy na przykład 2 etaty, dzieci plus psa to ciężko nam będzie wygospodarować trening 5 razy w tygodniu i warto wówczas pozostać przy 3 treningach jeśli mamy na tyle czasu. 2) Zaawansowanie - to drugi element, który nas powinien ograniczać. Dlaczego powinien, że [...]

[...] kilogramy i mozliwe, ze trzeba bedzie podniesc ilosc wydatnu energetycznego, ktory wlasnie osiagniemy poprzez treningi cardio. CO do ilosci: 17 minut jazdy na rowerze 2 razy dziennie daje nam okolo 35 minut jazdy rowerem. Jezeli by to byla bardzo aktywna jazda, gdzie dostajesz przyslowiowej zadyszki, to bylaby to ilosc znaczaca i mozna by ja [...]

Masz obecnie 17lat i powinieneś rozumieć że raczej od treningu piłkarskiego masa Ci RACZEJ nie wzrośnie. Ja jestem rok starszy i również gram w piłke w drużenie amatorskiej- 2razy w tygodniu i teraz nie obserwuje żednego wzrostu masy nóg. Muszę przyznać że wcześniej gdzieś tak od 10 roku życia przez 6 lat uganiałem się z kumplami za piłką nieraz i [...]

Po miesiącu byłem na solarium , trening na 4 dzień,z każda dziarka (aktualnie cały rękaw) 4 do 5 razy mylem i nakladalem maść alantan plus maść, wszystko super się zagoilo. Wiem że stary post ale dużo osób tu jeszcze zajrzy

Coś jest nie tak skoro przy 2000 kcal przy tej wadze nie redukujesz. Może treningi są słabe? Trening siłowy mam 4-5 razy w tygodniu 10 ćwiczeń po 4 serie z 2 minutami przerwy między nimi w zakresie powtórzeń 8/10/12/15 a po ćwiczeniach 20 minut cardio bieżnia/rowerek. Wydaje mi się to dosyć mocny trening. Szczególnie że większość znajomych, z [...]

[...] Mając powyższe dane można będzie stwierdzić, czy może być to przetrenowanie, czy też nie. Jednak, zakładając, że wszystko jest ok, a sam trening pomimo, że wykonywany 5 razy w tygodniu nie jest zbyt forsowny, to zazwyczaj przetrenowanie nie jest takie proste do osiągnięcia. Trzeba się naprawdę postarać, aby nas dopadło. Jeżeli jednak się ta [...]

5 razy w tyg?? na co jest ten trening??

Witaj. Chodzi o to ,że ćwiczę od pewnego czasu na siłowni, byłem na masie i przytyłem do 88 kg. Efekty są widoczne ,jednak chciał bym się zapytać co zrobić gdy chciał bym z jednej strony budować mięśnie i spalić tłuszcz między innymi z brzucha.Jakieś porady ? wybierz jeden cel i konsekwentnie go realizuj:-) nie da sie budowac mięśni i jednoczesnie [...]

Cześć! Dobrze, że wracasz na siłownię i zaczynasz redukcję. Plan treningowy FBW trzy razy w tygodniu jest dobrym pomysłem, zwłaszcza jeśli dodatkowo pracujesz fizycznie. Jeśli chodzi o dodatkowe bieganie w dni nietreningowe, możesz jakieś cardio w takie dni wrzucic, jednak przy pracy fizycznej moze okazac sie, ze na strat sama dieta, trening [...]

[...] sa poprostu ludzie od brudnej roboty.Latwiej Francji wyslac cudzoziemcow niz Francuzow.Jezeli chodzi o ten trening to bez przesady.Starczy przebiec Coopera.Do tego nie trzeba sie przygotowywac 10 lat.Pozatym trafiaja tam ludzie ktorzy nie potrafia sie podciagnac na drazku 5 razy.Wiem , bo bylem tam 4 miesiace w Castelnaudary na instrukcji.

[...] trenowałeś, czy plany dotychczasowe były skuteczne i czy robiłeś na nich jakikolwiek progres. Jeśli Twoje zaawansowanie na to pozwala to możesz bez problemu trenować nawet 5 razy w tygodniu tylko znów mnie zastanawia dlaczego chcesz wszystkie partie mięśniowe trenować dwa razy w tygodniu,a nogi tylko raz? Nogi to duża partia i zwłaszcza [...]

to jest moje cacko po 3 tyg własnego trenigu:D zblizonego do 6W, ale robie trening tylko 5 razy w tyg!

[...] 3x25-20-15 PIĄTEK BARKI TYŁ BARKÓW 4x12-12-10-10 WYCISKANIE HANTLI 4x12-12-10-10 UNOSZENIE HANTLI PRZODEM 4x12-12-10-10 UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 4x12-10-10-8 PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY 4x10-10-8-8 ogolnie trenig 5 razy w tygodni bo mi sie nudzi i nic nie robie i moge sie bardziej przylozyc do treningu czekam na wasze opinie zdrowia!

[...] aby te same partię mięśniowe nie były trenowane bezpośrednio dzień po dniu. Ilość dni treningowych jest sprawą dość indywidualną i płynna, jeśli teraz trenujemy 3 razy w tygodniu nie znaczy, że za jakiś czas nie możemy trenować 5 razy w tygodniu. Ważne jest aby ilość treningów dostosować do siebie i swojego zaawansowania treningowego. [...]

[...] wiedzą jak ćwiczyć" . Autorze: wiesz jak ćwiczyć resztę, a klatkę i bica ćwiczysz 5x tygodniowo? Więc kiedy masz w planie tą "resztę"? Cwicze tak 5 razy w tygodniu...i tu pytanie, czy to nie za duzo? Zdecydowanie za dużo. myslalem czy nie zmienic tego na poniedzialek, sroda, piatek. A co powiesz na poniedziałek, [...]

[...] traktuje właśnie pośladki i barki. Nie zmieniam planu treningowego częściej niż raz na trzy miesiące. Jeśli jestem w trakcie "budowania masy" to najczęściej trenuje 5 razy w tygodniu z czego 2 razy trenuje nogi (jeden trening bardziej z naciskiem na tylnią taśmę ud, a drugi trening bardziej na pośladki) + dodatkowo w dzień barków również [...]